ГЕРОПРОТЕКТОРЫ

Вариант №1: возраст от 22 до 40 лет, сахарный диабет (или есть лишний вес — ИМТ более 24), повышенное артериальное давление (выше 120/80)

1 -ЫЙ МЕСЯЦ:

• Ночью: исключение дефицита сна.
• Утром: метформин 500 мг. (только, если в анализе крови не повышен креатинин — нет почечной недостаточности), ундевит 1 драже, аспирин 250 мг. (после еды) — через день.
• Днём: метформин 500 мг., таурин 250 мг (за 20 мин. до еды), сырая капуста брокколи 100 г., витамины К1 и К2, витамин D 600 МЕ
• Один раз в неделю: 450 мг рутина с яблоками единоразово.
• Вечером: Магний Б6, флувастатин 20 мг (в этот день нельзя грейпфрутовый сок)
• Другие средства: медитация, низкокалорийное, но правильное питание, препараты для снижения артериального давления (предпочтительно валсартан), сырая морковка, лёгкая, но длительная физическая активность (ходьба, бег и др.) минимум по 30 минут в день, курс Уколов Витамина B12 (1 раз в год, если в анализах В12 понижен).

С 2-ГО ПО 6-ОЙ МЕСЯЦЫ:

• Ночью: исключение дефицита сна.
• Утром: метформин 500 мг. (только, если в анализе крови не повышен креатинин — нет почечной недостаточности), ундевит 1 драже.
• Днём: рыбный жир 5 гр. (за 20 мин. до еды), метформин 500 мг., таурин 250 мг (за 20 мин. до еды), сырая капуста брокколи 100 г., витамины К1 и К2
• Один раз в неделю: 450 мг рутина с яблоками единоразово.
• Вечером: Магний Б6
• Другие средства: медитация, низкокалорийное, но правильное питание, препараты для снижения артериального давления, сырая морковка, лёгкая, но длительная физическая активность (ходьба, бег и др.) минимум по 30 минут в день, курс Уколов Витамина B12 (1 раз в год, если в анализах В12 понижен).

Источник: nestarenie.ru

Вариант №2: возраст от 22 до 40 лет, сахарный диабет (или есть лишний вес — ИМТ более 25), нормальное артериальное давление (110/70 или 120/80)

1-ЫЙ МЕСЯЦ:

• Ночью: исключение дефицита сна.
• Утром: метформин 500 мг. (только, если в анализе крови не повышен креатинин — нет почечной недостаточности), таурин 250 мг., ундевит 1 драже, аспирин 250 мг. (после еды) — через день.
• Днём: витамин D 600 МЕ, метформин 500 мг, сырая капуста брокколи 100 г, витамины К1 и К2
• Один раз в неделю: 450 мг рутина с яблоками единоразово.
• Вечером: Магний Б6, валсартан 20 мг, флувастатин 20 мг (в этот день нельзя грейпфрутовый сок)
• Другие средства: низкокалорийное, но правильное питание,  сырая морковка, лёгкая, но длительная физическая активность (ходьба, бег и др.) минимум по 30 минут в день, курс уколов витамина B12 (1 раз в год, если в анализах В12 понижен). 

С 2-ГО ПО 4-ЫЙ МЕСЯЦЫ:

• Ночью: исключение дефицита сна.
• Утром: метформин 500 мг. (только, если в анализе крови не повышен креатинин — нет почечной недостаточности), таурин 250 мг. никотиновая кислота 100 мг (нельзя с нарушениями функции печени и при язвах желудка/гастрите)
• Днём: витамин D 600 МЕ, метформин 500 мг, никотиновая кислота 100 мг, сырая капуста брокколи 100 г, витамины К1 и К2
• Один раз в неделю: 450 мг рутина с яблоками единоразово.
• Вечером: никотиновая кислота 100 мг, Магний Б6
• Другие средства: низкокалорийное, но правильное питание,  сырая морковка, лёгкая, но длительная физическая активность (ходьба, бег и др.) минимум по 30 минут в день, курс уколов витамина B12 (1 раз в год, если в анализах В12 понижен). 

С 5-ГО ПО 6-ОЙ МЕСЯЦЫ: 

• Ночью: исключение дефицита сна.
• Утром: метформин 500 мг. (только, если в анализе крови не повышен креатинин — нет почечной недостаточности), таурин 250 мг.,  пропранолол 10 мг. (если нет пониженного давления, низкого пульса — ниже 54 уд. в минуту или блокады AV узла на ЭКГ сердца, или заболеваний лёгких).
• Днём: витамин D 600 МЕ, метформин 500 мг, сырая капуста брокколи 100 г, витамины К1 и К2
• Один раз в неделю: 450 мг рутина с яблоками единоразово.
• Вечером: Магний Б6
• Другие средства: низкокалорийное, но правильное питание,  сырая морковка, лёгкая, но длительная физическая активность (ходьба, бег и др.) минимум по 30 минут в день, курс уколов витамина B12 (1 раз в год, если в анализах В12 понижен). 

Последние 5 дней каждого месяца отменяем все препараты и применяем только  разгрузочные дни для похудения и здоровья — FMD в сочетании с курсом энтеросорбентов.

Источник: nestarenie.ru

Вариант №3: возраст от 22 до 40 лет, сахарного диабета нет и, вес тела в норме (ИМТ от 18 до 24), повышенное артериальное давление (выше 120/80)

1-ЫЙ МЕСЯЦ:

• Ночью: исключение дефицита сна.
• Утром: ундевит 1 драже, витамин D 600 МЕ, аспирин 250 мг. (после еды) — через день,  метформин 500 мг. (только, если в анализе крови не повышен креатинин — нет почечной недостаточности)
• Днём: витамины К1 и К2, таурин 250 мг, сырая капуста брокколи 100 г., метформин 500 мг
• Один раз в неделю: 450 мг рутина с яблоками единоразово.
• Вечером: Магний Б6, флувастатин 20 мг (в этот день нельзя грейпфрутовый сок)
• Другие средства: медитация, низкокалорийное, но правильное питание, препараты для снижения артериального давления (предпочтительно валсартан),  сырая морковка, лёгкая, но длительная физическая активность (ходьба, бег и др.) минимум по 30 минут в день, курс уколов витамина B12 (1 раз в год, если в анализах В12 понижен). 

С 2-ГО ПО 6-ОЙ МЕСЯЦЫ:

• Ночью: исключение дефицита сна.
• Утром: рыбный жир 5 гр. (за 20 мин. до еды). ундевит 1 драже,  пропранолол 10 мг. (если нет пониженного давления, низкого пульса — ниже 54 уд. в минуту или блокады AV узла на ЭКГ сердца, или заболеваний лёгких).
• Днём: витамины К1 и К2, таурин 250 мг, сырая капуста брокколи 100 г.
• Один раз в неделю: 450 мг рутина с яблоками единоразово.
• Вечером: Магний Б6
• Другие средства: медитация, низкокалорийное, но правильное питание, препараты для снижения артериального давления,  сырая морковка, лёгкая, но длительная физическая активность (ходьба, бег и др.) минимум по 30 минут в день, курс уколов витамина B12 (1 раз в год, если в анализах В12 понижен). 

Источник: nestarenie.ru

Вариант №4: возраст от 22 до 40 лет, сахарного диабета нет, и вес тела в норме (ИМТ от 19 до 24), нормальное артериальное давление или пониженное (120/80 и ниже)

1-ЫЙ МЕСЯЦ:

• Ночью: исключение дефицита сна.
• Утром: витамины К1 и К2, , аспирин 250 мг. (после еды) — через день,  метформин 500 мг. (только, если в анализе крови не повышен креатинин — нет почечной недостаточности)
• Днём: витамин D 600 МЕ, сырая капуста брокколи 100 г., метформин 500 мг
• Один раз в неделю: 450 мг рутина с яблоками единоразово.
• Вечером: Перед сном: валсартан — 20 мг., флувастатин 20 мг. (в этот день нельзя грейпфрутовый сок), стакан кефира, Магний Б6
• Другие средства: низкокалорийное, но правильное питание, сырая морковка, лёгкая, но длительная физическая активность (ходьба, бег и др.) минимум по 30 минут в день, курс уколов витамина B12 (1 раз в год, если в анализах В12 понижен). 

С 2-ГО ПО 4-ЫЙ МЕСЯЦЫ:

• Ночью: исключение дефицита сна.
• Утром: глюкозамин сульфат 1500 мг, ундевит 1 драже, никотиновая кислота 100 мг (нельзя с нарушениями функции печени и при язвах желудка/гастрите).
• Днём: витамин D 600 МЕ, таурин 250 мг, сырая капуста брокколи 100 г, витамины К1 и К2, никотиновая кислота 100 мг.
• Один раз в неделю: 450 мг рутина с яблоками единоразово.
• Вечером: Магний Б6, никотиновая кислота 100 мг.,
• Другие средства: низкокалорийное, но правильное питание, сырая морковка, лёгкая, но длительная физическая активность (ходьба, бег и др.) минимум по 30 минут в день, курс уколов витамина B12 (1 раз в год, если в анализах В12 понижен). 

С 5-ГО ПО 6-ОЙ МЕСЯЦЫ:

• Ночью: исключение дефицита сна.
• Утром: глюкозамин сульфат 1500 мг, ундевит 1 драже., пропранолол 10 мг или карведилол 3,15-6,25 мг. (если нет пониженного давления, низкого пульса — ниже 54 уд. в минуту или блокады AV узла на ЭКГ сердца, или заболеваний лёгких)
• Днём: витамин D 600 МЕ, таурин 250 мг, сырая капуста брокколи 100 г, витамины К1 и К2.
• Один раз в неделю: 450 мг рутина с яблоками единоразово.
• Вечером: Магний Б6.
• Другие средства: низкокалорийное, но правильное питание, сырая морковка, лёгкая, но длительная физическая активность (ходьба, бег и др.) минимум по 30 минут в день, курс уколов витамина B12 (1 раз в год, если в анализах В12 понижен). 

Последние 5 дней каждого месяца отменяем все препараты и применяем только разгрузочные дни для похудения и здоровья — FMD в сочетании с курсом энтеросорбентов.

Источник: nestarenie.ru

Вариант №5: возраст 40-65 лет (а для женщин 40-55), сахарный диабет (или есть лишний вес — ИМТ более 24), повышенное артериальное давление (выше 120/80)

1-ЫЙ МЕСЯЦ:

• Ночью: исключение дефицита сна.
• Утром: аспирин 250 мг. (после еды) — через день, метформин 500-1000 мг. (только, если в анализе крови не повышен креатинин — нет почечной недостаточности), кефир, витамин D 600 МЕ
• Днём: метформин 500-1000 мг, сырая капуста брокколи 100 г, витамины К1 и К2
• Один раз в неделю: 450 мг рутина с яблоками единоразово.
• Вечером: флувастатин 20 мг (в этот день нельзя грейпфрутовый сок)
• Перед сном: мелатонин 3 мг.
• Другие средства: медитация, низкокалорийное, но правильное питание, резкое снижение в питании животных белков, препараты для снижения артериального давления (предпочтительно валсартан), сырая морковка, лёгкая, но длительная физическая активность (ходьба, бег и др.) минимум по 30 минут в день, курс уколов витамина B12 (1 раз в год, если в анализах В12 понижен). 

С 2-ГО ПО 6-ОЙ МЕСЯЦЫ:

• Ночью: исключение дефицита сна.
• Утром: аспирин 250 мг. (после еды) — через день, метформин 500 мг. (только, если в анализе крови не повышен креатинин — нет почечной недостаточности), кефир, никотинамид рибозид 125-150 мг, литий (седалит 14 мг — 1/4 таблетки)
• Днём: рыбный жир 5 гр. (за 20 мин. до еды), таурин 250 мг (за 20 мин. до еды), сырая капуста брокколи 100 г, витамины К1 и К2
• Один раз в неделю: 450 мг рутина с яблоками единоразово.
• Вечером:  метформин 500 мг.
• Перед сном: Магний Б6
• Другие средства: медитация, низкокалорийное, но правильное питание, резкое снижение в питании животных белков, препараты для снижения артериального давления, сырая морковка, лёгкая, но длительная физическая активность (ходьба, бег и др.) минимум по 30 минут в день, курс уколов витамина B12 (1 раз в год, если в анализах В12 понижен). 

Мебендазол 10 дней подряд — по 200 мг 3 раза в сутки. Такой 10-ти дневный курс — 1 раз в три месяца (мебендазол нельзя принимать людям с повышенными ферментами печени АЛТ и АСТ.). 

Источник: nestarenie.ru

Вариант №6: возраст 40-65 лет (а для женщин 40-55), сахарный диабет (или есть лишний вес — ИМТ более 25), нормальное артериальное давление (110/70 или 120/80)

1-ЫЙ МЕСЯЦ:

• Ночью: исключение дефицита сна.
• Утром: метформин 500-1000 мг. (только, если в анализе крови не повышен креатинин — нет почечной недостаточности), аспирин 250 мг. — через день, кефир, ундевит 1 драже.
• Днём: витамин D 600 МЕ, метформин 500-1000 мг, сырая капуста брокколи  100 г, витамины К1 и К2
• Один раз в неделю: 450 мг рутина с яблоками единоразово.
• Вечером: флувастатин 20 мг. (в этот день нельзя грейпфрутовый сок), валсартан 20 мг.
• Перед сном: мелатонин 3 мг.
• Другие средства: медитация, низкокалорийное, но правильное питание, резкое снижение в питании животных белков, сырая морковка, лёгкая, но длительная физическая активность (ходьба, бег и др.) минимум по 30 минут в день, курс уколов витамина B12 (1 раз в год, если в анализах В12 понижен). 

СО 2-ГО ПО 6-ОЙ МЕСЯЦЫ:

• Ночью: исключение дефицита сна.
• Утром: метформин 500 мг. (только, если в анализе крови не повышен креатинин — нет почечной недостаточности), аспирин 250 мг. — через день, никотинамид рибозид 125-150 мг., кефир, литий (седалит 14 мг — 1/4 таблетки)
• Днём: витамин D 600 МЕ, таурин 250 мг, сырая капуста брокколи  100 г, витамины К1 и К2
• Один раз в неделю: 450 мг рутина с яблоками единоразово.
• Вечером: метформин 500 мг,
• Перед сном: Магний Б6
• Другие средства: медитация, низкокалорийное, но правильное питание, резкое снижение в питании животных белков, сырая морковка, лёгкая, но длительная физическая активность (ходьба, бег и др.) минимум по 30 минут в день, курс уколов витамина B12 (1 раз в год, если в анализах В12 понижен). 

Мебендазол 10 дней подряд — по 200 мг 3 раза в сутки. Такой 10-ти дневный курс — 1 раз в три месяца (мебендазол нельзя принимать людям с повышенными ферментами печени АЛТ и АСТ.). 

Последние 5 дней каждого месяца отменяем все препараты и применяем только разгрузочные дни для похудения и здоровья — FMD в сочетании с курсом энтеросорбентов.

Источник: nestarenie.ru

Вариант №7: возраст 40-65 лет (а для женщин 40-55), сахарного диабета нет, и вес тела в норме (ИМТ от 18 до 24), повышенное артериальное давление (выше 120/80)

1-ЫЙ МЕСЯЦ:

• Ночью: исключение дефицита сна.
• Утром: глюкозамин сульфат 1500 мг, аспирин 250 мг. (после еды) — через день, кефир, ундевит 1 драже, витамин D 600 МЕ
• Днём:  витамины К1 и К2, метформин 500 мг. (только, если в анализе крови не повышен креатинин — нет почечной недостаточности), сырая капуста брокколи 100 г
• Один раз в неделю: 450 мг рутина с яблоками единоразово.
• Вечером: мелатонин 3 мг., флувастатин 20 мг (в этот день нельзя грейпфрутовый сок)
• Другие средства: медитация, низкокалорийное, но правильное питание, резкое снижение в питании животных белков, препараты для снижения артериального давления (предпочтительно валсартан), сырая морковка, лёгкая, но длительная физическая активность (ходьба, бег и др.) минимум по 30 минут в день, курс уколов витамина B12 (1 раз в год, если в анализах В12 понижен). 

С 2-ГО ПО 6-ОЙ МЕСЯЦЫ:

• Ночью: исключение дефицита сна.
• Утром: глюкозамин сульфат 1500 мг, аспирин 250 мг. (после еды) — через день, кефир, ундевит 1 драже, никотинамид рибозид 125-150 мг, литий (седалит 14 мг — 1/4 таблетки)
• Днём:  рыбный жир 5 гр. (за 20 мин. до еды), витамины К1 и К2, метформин 500 мг. (только, если в анализе крови не повышен креатинин — нет почечной недостаточности), таурин 250 мг (за 20 мин до еды), сырая капуста брокколи 100 г
• Один раз в неделю: 450 мг рутина с яблоками единоразово.
• Вечером: Магний Б6
• Другие средства: медитация, низкокалорийное, но правильное питание, резкое снижение в питании животных белков, препараты для снижения артериального давления, сырая морковка, лёгкая, но длительная физическая активность (ходьба, бег и др.) минимум по 30 минут в день, курс уколов витамина B12 (1 раз в год, если в анализах В12 понижен). 

Мебендазол 10 дней подряд — по 200 мг 3 раза в сутки. Такой 10-ти дневный курс — 1 раз в три месяца (мебендазол нельзя принимать людям с повышенными ферментами печени АЛТ и АСТ.). 

Источник: nestarenie.ru

Вариант №8: возраст 40-65 лет (а для женщин 40-55), сахарного диабета нет, и вес тела в норме (ИМТ от 19 до 24), нормальное или пониженное артериальное давление (120/80 и ниже)

1-ЫЙ МЕСЯЦ:

• Ночью: исключение дефицита сна.
• Утром: витамины К1 и К2, кефир, аспирин 250 мг. (после еды) — через день, метформин 500 мг. (только, если в анализе крови не повышен креатинин — нет почечной недостаточности).
• Днём: витамин D 600 МЕ, сырая капуста брокколи 100 г, метформин 500 мг. (только, если в анализе крови не повышен креатинин — нет почечной недостаточности)
• Один раз в неделю: 450 мг рутина с яблоками единоразово.
• Перед сном: мелатонин 3 мг., а также перед сном: валсартан 20 мг., флувастатин 20 мг. (в этот день нельзя грейпфрутовый сок)
• Другие средства: медитация, низкокалорийное, но правильное питание, резкое снижение в питании животных белков, сырая морковка, лёгкая, но длительная физическая активность (ходьба, бег и др.) минимум по 30 минут в день, курс уколов витамина B12 (1 раз в год, если в анализах В12 понижен). 

С 2-ГО ПО 6-ОЙ МЕСЯЦЫ:

• Ночью: исключение дефицита сна.
• Утром: глюкозамин сульфат 1500 мг., литий (седалит 14 мг — 1/4 таблетки), никотинамид рибозид 125-150 мг, кефир, ундевит 1 драже., пропранолол 10 мг или карведилол 3,15-6,25 мг. (если нет пониженного давления, низкого пульса — ниже 54 уд. в минуту или блокады AV узла на ЭКГ сердца, или заболеваний лёгких), аспирин 250 мг. (после еды) — через день
• Днём: витамин D 600 МЕ, таурин 250 мг, сырая капуста брокколи 100 г, витамины К1 и К2.
• Один раз в неделю: 450 мг рутина с яблоками единоразово.
• Перед сном: Магний Б6
• Другие средства: медитация, низкокалорийное, но правильное питание, резкое снижение в питании животных белков, сырая морковка, лёгкая, но длительная физическая активность (ходьба, бег и др.) минимум по 30 минут в день, курс уколов витамина B12 (1 раз в год, если в анализах В12 понижен). 

Последние 5 дней каждого месяца отменяем все препараты и применяем только разгрузочные дни для похудения и здоровья — FMD в сочетании с курсом энтеросорбентов.

Источник: nestarenie.ru

Вариант №9: возраст старше 65 лет (а для женщин старше 55), сахарный диабет (или есть лишний вес — ИМТ более 24), повышенное артериальное давление (выше 120/80)

1-ЫЙ МЕСЯЦ:

• Ночью: исключение дефицита сна.
• Утром: метформин 500-1000 мг. (только, если в анализе крови не повышен креатинин — нет почечной недостаточности), кефир, аспирин 250 мг. (после еды) — через день
• Днём: метформин 500-1000 мг. (только, если в анализе крови не повышен креатинин — нет почечной недостаточности), сырая капуста брокколи 100 г, витамины К1 и К2,  ундевит 1 драже.
• Один раз в неделю: 450 мг рутина с яблоками единоразово.
• Перед сном: мелатонин 10 мг., флувастатин 20 мг. (в этот день нельзя грейпфрутовый сок)
• Другие средства: медитация, низкокалорийное, но правильное питание, резкое увеличение в питании животных белков (добавить рыбу, птицу побольше), препараты для снижения артериального давления (предпочтительно валсартан), сырая морковка, лёгкая, но длительная физическая активность (ходьба, бег и др.) минимум по 30 минут в день, курс уколов витамина B12 (1 раз в год, если в анализах В12 понижен). 

С 2-ГО ПО 6-ОЙ МЕСЯЦЫ:

• Ночью: исключение дефицита сна.
• Утром: метформин 500 мг. (только, если в анализе крови не повышен креатинин — нет почечной недостаточности), кефир, никотинамид рибозид 125-150 мг., аспирин 250 мг. (после еды) — через день, литий (седалит 14 мг — 1/4 таблетки)
• Днём: рыбный жир 5 гр. (за 20 мин. до еды), таурин 250 мг, сырая капуста брокколи 100 г, витамины К1 и К2,  ундевит 1 драже.
• Один раз в неделю: 450 мг рутина с яблоками единоразово.
• Перед сном: Магний Б6, метформин 500 мг. (только, если в анализе крови не повышен креатинин — нет почечной недостаточности)
• Другие средства: медитация, низкокалорийное, но правильное питание, резкое увеличение в питании животных белков (добавить рыбу, птицу побольше), препараты для снижения артериального давления, сырая морковка, лёгкая, но длительная физическая активность (ходьба, бег и др.) минимум по 30 минут в день, курс уколов витамина B12 (1 раз в год, если в анализах В12 понижен). 

Источник: nestarenie.ru

Вариант №10: возраст старше 65 лет (а для женщин старше 55), сахарный диабет (или есть лишний вес — ИМТ более 25), нормальное артериальное давление (110/70 или 120/80)

1-ЫЙ МЕСЯЦ:

• Ночью: исключение дефицита сна.
• Утром: метформин 500-1000 мг. (только, если в анализе крови не повышен креатинин — нет почечной недостаточности), кефир., аспирин 250 мг. (после еды) — через день
• Днём: витамин D 600 МЕ, метформин 500-1000 мг. (только, если в анализе крови не повышен креатинин — нет почечной недостаточности), сырая капуста брокколи 100 г, витамины К1 и К2, ундевит 1 драже.
• Один раз в неделю: 450 мг рутина с яблоками единоразово.
• Перед сном: мелатонин 10 мг., валсартан 20 мг., флувастатин 20 мг (в этот день нельзя грейпфрутовый сок)
• Другие средства: медитация, низкокалорийное, но правильное питание, резкое повышение в питании животных белков (добавить рыбу, птицу побольше), сырая морковка, лёгкая, но длительная физическая активность (ходьба, бег и др.) минимум по 30 минут в день, курс уколов витамина B12 (1 раз в год, если в анализах В12 понижен). 

С 2-ГО ПО 6-ОЙ МЕСЯЦЫ:

• Ночью: исключение дефицита сна.
• Утром: метформин 500 мг. (только, если в анализе крови не повышен креатинин — нет почечной недостаточности), никотинамид рибозид 125-150 мг, кефир., аспирин 250 мг. (после еды) — через день, литий (седалит 14 мг — 1/4 таблетки)
• Днём: витамин D 600 МЕ, таурин 250 мг, сырая капуста брокколи 100 г, витамины К1 и К2, ундевит 1 драже.
• Один раз в неделю: 450 мг рутина с яблоками единоразово.
• Перед сном: мелатонин 10 мг., метформин 500 мг. (только, если в анализе крови не повышен креатинин — нет почечной недостаточности)
• Другие средства: медитация, низкокалорийное, но правильное питание, резкое повышение в питании животных белков (добавить рыбу, птицу побольше), сырая морковка, лёгкая, но длительная физическая активность (ходьба, бег и др.) минимум по 30 минут в день, курс уколов витамина B12 (1 раз в год, если в анализах В12 понижен). 

Последние 5 дней каждого месяца отменяем все препараты и применяем только разгрузочные дни для похудения и здоровья — FMD в сочетании с курсом энтеросорбентов.

Источник: nestarenie.ru

Вариант №11: возраст старше 65 лет (а для женщин старше 55), сахарного диабета нет, и вес тела в норме (ИМТ от 18 до 24), повышенное артериальное давление (выше 120/80)

1-ЫЙ МЕСЯЦ:

• Ночью: исключение дефицита сна.
• Утром: ундевит 1 драже, аспирин 250 мг. (после еды) — через день
• Днём: глюкозамин сульфат 1500 мг, витамины К1 и К2, сырая капуста брокколи 100 г.
• Один раз в неделю: 450 мг рутина с яблоками единоразово.
• Вечером: мелатонин 10 мг и более., флувастатин 20 мг. (в этот день нельзя грейпфрутовый сок)
• Другие средства: медитация, низкокалорийное, но правильное питание, резкое повышение в питании животных белков (добавить рыбу, птицу побольше), препараты для снижения артериального давления (предпочтительно валсартан), сырая морковка, лёгкая, но длительная физическая активность (ходьба, бег и др.) минимум по 30 минут в день, курс уколов витамина B12 (1 раз в год, если в анализах В12 понижен).  

С 2-ГО ПО 6-ОЙ МЕСЯЦЫ:

• Ночью: исключение дефицита сна.
• Утром: никотинамид рибозид 125-150 мг, ундевит 1 драже, аспирин 250 мг. (после еды) — через день, литий (седалит 14 мг — 1/4 таблетки)
• Днём: глюкозамин сульфат 1500 мг, рыбный жир 5 гр. (за 20 мин. до еды), витамины К1 и К2, сырая капуста брокколи 100 г.
• Один раз в неделю: 450 мг рутина с яблоками единоразово.
• Вечером: Магний Б6, мелатонин 10 мг и более.
• Другие средства: медитация, низкокалорийное, но правильное питание, резкое повышение в питании животных белков (добавить рыбу, птицу побольше), препараты для снижения артериального давления, сырая морковка, лёгкая, но длительная физическая активность (ходьба, бег и др.) минимум по 30 минут в день, курс уколов витамина B12 (1 раз в год, если в анализах В12 понижен).  

Источник: nestarenie.ru

Вариант №12: возраст старше 65 лет (а для женщин старше 55), сахарного диабета нет, и вес тела в норме (ИМТ от 19 до 24), нормальное или пониженное артериальное давление (120/80 и ниже)

1-ЫЙ МЕСЯЦ:

• Ночью: исключение дефицита сна.
• Утром: кефир, аспирин 250 мг. (после еды) — через день,  глюкозамин сульфат 1500 мг,
• Днём: витамин D 600 МЕ, сырая капуста брокколи 100 г, витамины К1 и К2, ундевит 1 драже
• Один раз в неделю: 450 мг рутина с яблоками единоразово.
• Вечером: валсартан 20 мг., флувастатин 20 мг. (в этот день нельзя грейпфрутовый сок)
• Перед сном: мелатонин 10 мг и более.
• Другие средства: медитация, низкокалорийное, но правильное питание, резкое повышение в питании животных белков (добавить рыбу, птицу побольше), сырая морковка, лёгкая, но длительная физическая активность (ходьба, бег и др.) минимум по 30 минут в день, курс уколов витамина B12 (1 раз в год, если в анализах В12 понижен).  

С 2-ГО ПО 6-ОЙ МЕСЯЦЫ:

• Ночью: исключение дефицита сна.
• Утром: глюкозамин сульфат 1500 мг., никотинамид рибозид 125-150 мг,, кефир, таурин 250 мг.,  пропранолол 10 мг или карведилол 3,15-6,25 мг. (если нет пониженного давления, низкого пульса — ниже 54 уд. в минуту или блокады AV узла на ЭКГ сердца, или заболеваний лёгких), литий (седалит 14 мг — 1/4 таблетки)
• Днём: витамин D 600 МЕ, сырая капуста брокколи 100 г, витамины К1 и К2, ундевит 1 драже, аспирин 250 мг. (после еды) — через день
• Один раз в неделю: 450 мг рутина с яблоками единоразово.
• Перед сном: мелатонин 10 мг и более.
• Другие средства: медитация, низкокалорийное, но правильное питание, резкое повышение в питании животных белков (добавить рыбу, птицу побольше), сырая морковка, лёгкая, но длительная физическая активность (ходьба, бег и др.) минимум по 30 минут в день, курс уколов витамина B12 (1 раз в год, если в анализах В12 понижен).  

Последние 5 дней каждого месяца отменяем все препараты и применяем только разгрузочные дни для похудения и здоровья — FMD в сочетании с курсом энтеросорбентов.

Источник: nestarenie.ru

Вариант №13: хроническая почечная недостаточность + сахарный диабет и/или повышенное артериальное давление.

• Ночью: исключение дефицита сна.
• Утром: таурин 250 мг.
• Днём: сырая капуста брокколи 100 г., сырая морковка, 
• Один раз в неделю: 450 мг рутина с яблоками единоразово.
• Вечером: телмисартан 40-80 мг.
• Другие средства: медитация, специальная диета по назначению врача, длительная ходьба — минимум по 30 минут в день 

Последние 5 дней каждого месяца отменяем все препараты и применяем только разгрузочные дни для похудения и здоровья — FMD в сочетании с курсом энтеросорбентов.

Внимание!!!

• Рамиприл и телмисартан строго нельзя при таких осложнениях почечной недостаточности, как гиперкалиемия, а также при почечной недостаточности вызванной двусторонним стенозом почечных артерий.

Источник: nestarenie.ru

Геропротекторы из книги Профилактика старения для всех 2015 ▼

Помимо БАД, витаминов и микроэлементов, существуют как экспериментальные, так и клинически испытанные и зарегистрированные лекарственные средства, у которых с большой долей уверенности выявлены геропротекторные свойства. И хотя пока их немного (большей частью это связано с тем, что лекарства исследуются на способность лечить конкретные болезни, а не продлевать жизнь), в данный момент каждую неделю появляются новые научные данные о влиянии лекарственных препаратов на процессы в основе старения. Познакомимся с теми из них, которые рассматриваются как наиболее перспективные.

Метформин

В 2007 году медицинское сообщество отпраздновало знаменательную дату: 50 лет с начала клинического применения метформина в терапии сахарного диабета 2 типа. Открыт он был на несколько десятилетий ранее, в 1922 году. Его открытию способствовал интерес ученых к растению Galega officinalis, являющемуся источником гуанидина - вещества, обладающего сахароснижающей активностью. Гуанидин оказался токсичным, что способствовало изучению его производных в попытке найти сахароснижающее средство, которое было бы безопасным для людей. И только в 1957 году в серии исследований французского ученого Жана Стерна были выявлены блестящие перспективы метформина для лечения пациентов с гипергликемией. Автор исследования дал ему звучное название «Glucophage», что означает «Пожиратель сахара», и под этим названием он вышел на рынок Великобритании. В те же годы появились данные о родственных препаратах – фенформине и буформине. С течением времени было определено, что из всех бигуанидов именно у метформина наиболее низкий риск развития лактоацидоза (серьезный побочный эффект, связанный с накоплением в организме молочной кислоты), что и определило его будущее как препарата выбора при лечении сахарного диабета 2 типа.
Однако положительные свойства метформина не ограничиваются его способностью снижать уровень глюкозы в крови и по-вышать толерантность организма к ней. Поскольку метформин препятствует процессу гликирования, он тормозит не только развитие сахарного диабета, но и его осложнений^193,194,195.
В ряде исследований на животных было показано, что метформин снижал уровень липопротеинов низкой плотности и холестерина в крови, что характеризует его потенциал в профилактике атеросклероза¹⁹⁶. Однако наиболее ценным открытием была способность метформина снижать частоту развития новообразований^197,198. Продление максимальной продолжительности жизни животных на фоне приема метформина и других бигуанидов достигает примерно 30%.
Поскольку метформин применяется у людей уже более 50 лет, накоплен значительный объем сведений о его влиянии на здоровье людей.
В лечении диабета он настолько эффективен, что его применение приводило к статистически значимому увеличению продолжительности жизни пациентов с диабетом 2 типа по сравнению с соответствующими по возрасту людьми без диабета¹⁹⁹. В исследованиях влияния метформина на смертность было показано, что помимо снижения смертности от причин, связанных с диабетом, на 42%, метформин снижает смертность от всех причин на 36%, а смертность от инфаркта миокарда на 39%²⁰⁰. Кроме того, мета-анализ рандомизированных контролируемых испытаний, в которых метформин сравнивался с плацебо/отсутствием лечения, показал, что метформин значительно снижал риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний²⁰¹. Есть многочисленные данные, показывающие, что метформин снижает риск возникновения рака у людей^{202,203,204,205,206}. Применение метформина способствовало замедлению прогрессирования неалкогольной жировой дистрофии печени – широко распространенной патологии в старших возрастах, взаимосвязанной со старением и являющейся одним из его маркёров; отмечено снижение массы тела на фоне приема метформина²⁰⁷. Исследуется возможность применения метформина в качестве средства для снижения частоты отторжений при трансплантации сердца²⁰⁸.
В 2015 году в США группа ученых под руководством директора Медицинского колледжа Альберта Эйнштейна Нира Барзилая обратилась в Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA, организация, регулирующая проведение клинических испытаний и регистрацию новых лекарственных средств и терапий) с предложением о тестировании метформина у здоровых добровольцев с целью определить его способность продлевать жизнь у людей, не страдающих диабетом. Проект получил название TAME («Taming Aging with Metformin» – «Приручить старение с помощью метформина»). Если Управление одобрит его проведение, в течение 5 лет ученые будут наблюдать за здоровьем участников эксперимента. Кроме того, в начале 2015 года в Университете Индонезии был начат набор участников для исследования профилактики старческой хрупкости (frailty) с помощью метформина у людей, не страдающих диабетом.

Научное сообщество надеется, что в совокупности эти и другие исследования позволят получить подтверждение геропротекторных свойств и безопасности метформина у людей, не болеющих диабетом, и заложат основу для его внедрения в клиническую практику в качестве средства для профилактики старения.
Метформин зарегистрирован в России как лекарственное средство и используется для лечения сахарного диабета 2 типа. Рекомендованные для лечения способ применения и дозы в лечении сахарного диабета 2 типа заключаются в приеме таблеток метформина внутрь в дозе от 500 мг до 850 мг, 2-3 раза в сутки. Максимальной безопасной суточной дозой является 3000 мг, разделенные на 3 приема. У препарата имеются побочные действия и противопоказания. В связи с этим, прежде чем принимать препарат в качестве геропротектора, необходимо проконсультироваться с врачом.

Аспирин (ацетилсалициловая кислота)

Салицин – компонент, ответственный за мощное жаропонижающее действие отвара ивовой коры – был открыт еще в конце XVIII века. Ацетилсалициловая кислота была впервые синтезирована в середине XIX века французским ученым Шарлем Жераром, а пригодную для медицинского применения форму создал в лабораториях компании Bayer Феликс Хоффман в 1897 году. С этого момента недорогое, эффективное и относительно безопасное жаропонижающее и начало свое шествие по миру.
Исследования потенциала аспирина не прекращались, и вслед за открытием жаропонижающих свойств была обнаружена его способность утолять боль и снижать воспаление. За открытие противовоспалительного действия аспирина, основанного на подавлении синтеза простагландинов и тромбоксанов, в 1982 году британский фармаколог Джон Вейн, а также двое его коллег получили Нобелевскую премию.
Известно, что аспирин продлевает жизнь животных разных видов^209,210.
В настоящее время в мировой клинической медицине аспирин является неотъемлемой частью терапии пациентов с сердечно-сосудистыми заболеваниями, например, ишемической болезни сердца, у которых имеется повышенный риск развития осложнений этих заболеваний, таких как инфаркт миокарда и аритмия²¹¹. Установлено, что прием малых доз аспирина снижает частоту осложнений сердечно-сосудистых заболеваний и смертность от этих заболеваний. В профилактике сердечно-сосудистых заболеваний и смертности от них отмечены такие механизмы действия аспирина как его способность ингибировать активацию тромбоцитов через пода-
вление синтеза тромбоксана A2^212,213,214, препятствовать возникновению атеросклеротического тромбоза артерий^215,216,217.

Однако до сих пор нет надежного подтверждения профилактической роли аспирина в снижении риска развития сердечно-сосудистых заболеваний у здоровых людей²¹⁸.
В 2011 году было опубликовано исследование²¹⁹, в котором оценивалась способность аспирина предотвращать одну из наследственных форм колоректального рака (так называемый синдром Линча). Было выявлено, что аспирин при его профилактическом приеме в дозе 600 мг в сутки значительно снижает риск развития этого рака. Согласно результатам проведенного обзора, это исследование в настоящее время является единственным завершенным клиническим испытанием, спланированным специально для изучения способности аспирина предотвращать рак.
Недавно проведенный мета-анализ, в который были включены 8 рандомизированных контролируемых испытаний, показал, что прием аспирина снижал смертность от рака в долгосрочной перспективе²²⁰, причем этот эффект наблюдался уже через 5 лет от начала приема аспирина, независимо от принимаемой дозы, проявлялся при различных его локализациях и разновидностях и усиливался с увеличением времени постоянного приема аспирина (до 20 лет после постановки диагноза «рак» и начала приема аспирина). Включенные в этот мета-анализ клинические испытания первоначально были спланированы для изучения способности аспирина предотвращать сердечно-сосудистые заболевания в дозировках от 75 мг до 500 мг в сутки. Интерес к химиопрофилактике рака с применением аспирина уже давно существует^221,222,223, но до публикации данного мета-анализа обсуждалась роль аспирина только в профилактике раков воспалительного генеза, таких как гастроинтестинальные (желудочно-кишечные) раки^224,225,226. Таким образом, этот мета-анализ впервые показал эффективность приема аспирина в профилактике других наиболее распространенных видов рака.
Другой мета-анализ рандомизированных клинических испытаний²²⁷, изучавших в основном кардиопротективную роль аспирина, показал, что аспирин в малых дозах (от 75 мг до 325 мг)²²⁸ был эффективен в снижении смертности от различных разновидностей рака. Этот эффект начинал проявляться после 4 лет постоянного приема аспирина и существенно не менялся в зависимости от дозы (в интервале вышеуказанных низких доз). Прием аспирина также снижал смертность и от других не онкологических заболеваний.
Опубликован также мета-анализ, который не продемонстрировал статистически значимый противораковый эффект аспирина²²⁹. Такие различия результатов – от наличия до отсутствия противоракового эффекта аспирина – могут быть связаны с недостаточным учетом разнообразных вмешивающихся факторов, которые могли повлиять на результаты анализа, таких как пол, возраст, социо-экономический статус, дизайн исследования, локализация рака, источник выборки, географический регион, частота приёма аспирина и приверженность к постоянному длительному приему аспирина.
В настоящее время наиболее изучен механизм противоракового действия аспирина в отношении раков воспалительного генеза, таких как желудочно-кишечные раки, а также рака простаты, в клетках которого наблюдается повышенная экспрессия фермента циклооксигеназы (СОХ-2). Считается, что ингибирование этого фермента, который ответственен за синтез простагландинов (специфических медиаторов воспаления), и участвует в таких процессах как пролиферация, апоптоз клеток и ангиогенез²³⁰, что обусловливает противораковый химиотерапевтический эффект аспирина. Другими антикарциногенными механизмами аспирина, которые сейчас активно изучаются, являются стимулирование им апоптоза опухолевых клеток через активацию генов, подавляющих развитие опухоли, влияние аспирина на инсулин-зависимый путь карциногенеза и ингибирование фактора транскрипции, регулирующего экспрессию генов иммунного ответа и клеточного цикла^231,232,233.

Так как доказано, что прием аспирина увеличивает риск кровотечений, включая кровотечения из сосудов головного мозга, постоянный приём аспирина может быть начат только после консультации с врачом. Специалист должен исключить повышенные риски развития кровотечений на фоне постоянного приема аспирина²³⁴.
Согласно проведенным исследованиям, аспирин в профилактических целях может приниматься в низких дозах, а именно от 75 мг до 325 мг в сутки. Наиболее безопасными в отношении риска развития кровотечений признаны суточные дозы аспирина в интервале от 75 мг до 150 мг в сутки²³⁵.
У лекарственных препаратов, содержащих ацетилсалициловую кислоту, имеются противопоказания и побочные действия, в том числе серьезные. В связи с этим, прежде чем принимать ацетилсалициловую кислоту в качестве геропротектора, необходимо проконсультироваться с врачом.

Пептиды, модулирующие функцию эпифиза (эпиталамин, эпиталон)

Эпифиз или шишковидное тело - небольшой орган, расположенный в головном мозге и выполняющий эндокринную функцию. Функции эпифиза многогранны. Он регулирует выработку гормона роста и управляет процессами роста и развития организма, включая половое созревание. Активность эпифиза проявляется в подавлении роста опухолей, что связано с его влиянием на иммунную систему.
В эпифизе вырабатываются гормоны мелатонин, серотонин и адреногломерулотропин.
Установлено, что эпифиз также производит ряд специфических веществ – пептидов, обладающих биологической активностью^236,237. Эпифизарные пептиды участвуют в регулировании циркадных ритмов сна и бодрствования, в целом регулируют метаболизм эпифиза, увеличивают чувствительность гипоталамуса к гормонам, нормализуют функции гипофиза, регулируют уровень гонадотропных гормонов и мелатонина, увеличивают резистентность организма человека к эмоциональному стрессу.
Биологически активные эпифизарные пептиды, добываемые из эпифизов крупного рогатого скота, используются для производства препарата эпиталамин. Искусственно синтезированный тетрапептид эпифиза Ala-Glu-Asp-Gly получил название эпиталон.
В исследованиях на животных было показано, что эпиталамин увеличивал продолжительность жизни мышей, крыс и фруктовых мух, и подавлял развитие спонтанных опухолей, индуцированных химическим или радиационным воздействием (важно отметить, что при этом увеличивался период жизни без опухолей), а также опухолей, пересаженных в ходе трансплантации у мышей и крыс^{238,239,240,241}. У крыс и обезьян эпиталамин увеличивал в эпифизе ночной синтез и секрецию мелатонина^242,243,244. У кроликов под действием эпиталамина повышалась толерантность к глюкозе, и снижались уровни инсулина и триглицеридов в сыворотке крови. В ряде экспериментов на мышах показана способность эпиталамина стимулировать клеточный иммунитет у взрослых и старых животных.
Довольно многообещающе выглядят данные по способности эпиталамина замедлять старение репродуктивной системы и восстанавливать репродуктивную функцию. В экспериментах на крысах введение эпиталамина продлевало репродуктивный период животных по сравнению с контрольной группой, а у самок крыс, с возрастом потерявших фертильность, применение препарата в 25% случаев привело к восстановлению способности забеременеть и родить здоровое потомство.
У мух-дрозофил эпиталон продлял жизнь и подавлял перекисное окисление липидов²⁴⁵. У мышей эпиталон подавлял процессы свободнорадикального повреждения и спонтанное развитие опухолей^246,247. В экспериментах на мышах эпиталон также снижал частоту возникновения хромосомных аберраций в клетках костного мозга, увеличивал продолжительность жизни на 12,3% и в 6 раз снижал заболеваемость лейкемией²⁴⁸. Применение эпиталона у животных продемонстрирова-
ло, что этот препарат не имел нежелательных побочных эффектов на развитие организма, репродуктивную функцию и не повышал частоту спонтанного развития опухолей²⁴⁹.
Имеются данные о том, что эпиталон способен активировать фермент теломеразу, что приводит к увеличению длины теломер^250,251. Пока что эти данные получены in vitro в культурах клеток.
Также имеются данные о клиническом применении эпиталамина у людей, по результатам которого были сделаны выводы о его потенциальной эффективности в терапии нарушений функции яичников и в терапии рака²⁵². Однако данные исследования проводились на небольших группах людей, и требуются высококачественные клинические испытания для подтверждения данных результатов, а также выявления оптимальных доз и режима применения препарата.
По всей видимости, геропротекторный эффект эпиталамина и эпиталона объясняется их способностью стимулировать защиту организма против окислительного стресса (в том числе за счет стимуляции выработки мелатонина, являющегося естественным антиоксидантом), повышать чувствительность гипоталамо-гипофизарной системы к гормонам, а также повышать активность теломеразы.
Эпиталамин и эпиталон производятся в данный момент только для экспериментальных целей и не являются зарегистрированными лекарственными препаратами. Для обоснования использования пептидов эпифиза как геропротекторов у людей необходимо проведение полного цикла высококачественных доклинических и клинических исследований несколькими независимыми научными группами.

Мелатонин

Мелатонин – это нейропептид, который у людей синтезируется преимущественно мозговой железой эпифизом, и участвует в регуляции биоритмов организма. Он поддерживает цикл снабодрствования, изменение двигательной активности и температуры тела, оказывает влияние на сезонные циклы активности, а также на репродукцию.
Этот гормон присутствует у всех известных животных, начиная с одноклеточных, а его продукция подчиняется строго определенному ритму. У крупных млекопитающих этот ритм задает эпифиз или шишковидная железа, которая регулирует производство мелатонина. Свет угнетает продукцию мелатонина, а темнота, наоборот, стимулирует, поэтому максимальный его уровень в эпифизе и крови наблюдается в ночные часы, а минимальный – в утренние и дневные. Кроме эпифиза, мелатонин синтезируется во многих органах и тканях, таких как кишечник, печень и почки, тимус, эндометрий и яичники, а также в лейкоцитах, тромбоцитах и в эндотелии. Вопрос о том, зависит ли этот путь синтеза мелатонина от воздействия света, пока не решен. В организме взрослого человека в день может синтезироваться около 30 мг мелатонина.
Очевидно, что способность вырабатывать мелатонин возникла как приспособление живых организмов к смене дня и ночи, а также к необходимости чередования периодов нагрузки и отдыха.
Однако способность людей менять среду своего обитания за счет разнообразных технических приспособлений, а также потребность бодрствовать в темное время суток ради выполнения какой-либо работы драматически влияют на график воздействия света, и, как следствие, на продукцию мелатонина и каскад реакций, вызываемых его колебаниями в крови.
Согласно имеющимся данным, у людей, занятых на работе сменного типа или имеющих привычку спать ночью при свете, повышается заболеваемость некоторыми видами рака²⁵³, в особенности раком молочной железы^254,255,256. Заболеваемость раком также повышена в регионах с повышенным световым загрязнением – в городах с интенсивным ночным освещением²⁵⁷. В связи с этим, стоит рассматривать использование плотных светонепроницаемых штор, создающих в спальне глубокую темноту, как простой и эффективный способ продления здорового периода жизни, возможно способный снизить риски развития рака нескольких типов.
Закономерно, что пониженная заболеваемость раком наблюдается у первично слепых женщин по сравнению со зрячими, как показывают исследования, проведенные в Швеции и Финляндии. Это объясняется, по всей видимости, тем, что эпифиз получает информацию о световом воздействии через зрительное восприятие.
По результатам мета-анализа 23 исследований ассоциации между длительностью сна и смертностью было выявлено, что наиболее низкая смертность встречается у людей, которые спят ночью в течение 7-8 часов. Более короткий и более длительный сон были связаны с повышенной смертностью от сердечно-сосудистых заболеваний и рака²⁵⁸.
Мелатонин регулирует циркадные ритмы сна и бодрствования организма, в том числе и через специфические гены, являющиеся «биологическими часами». Считается, что нарушенный циркадный цикл, взаимосвязанный с нарушением суточного цикла выработки мелатонина, является причиной нейродегенеративных заболеваний, метаболического синдрома, сердечно-сосудистых заболеваний и рака²⁵⁹. Если не корректировать нарушенный естественный биологический суточный цикл концентрации мелатонина в плазме крови, это может стать причиной развития диабета 2-го типа – одного из главных заболеваний-убийц в старших возрастах^260,261. У пожилых людей нарушение нормальной циркадной выработки мелатонина приводит к значительному ухудшению общего состояния здоровья^262,263, и требует медикаментозной корректировки.
Мелатонин снижает выработку инсулина поджелудочной железой²⁶⁴. Применение мелатонина также способствует снижению уровня общего холестерина и концентрации в крови атерогенных липидов низкой плотности, что в совокупности с его способностью подавлять воспаление²⁶⁵ позволяет рассматривать его как одно из потенциальных средств профилактики атеросклероза.
Требуются высококачественные клинические испытания, чтобы установить эффективность мелатонина для профилактики процессов старения в целом.
Отмечена эффективность мелатонина для лечения депрессий и снижения тревожности²⁶⁶.
Применение мелатонина у больных фибромиалгией приводило к снижению проявлений депрессии и болевых ощущений. Показана эффективность мелатонина для улучшения свето- и цветоразличительной способности глаз у пожилых людей. У пациентов с болезнью Альцгеймера прием мелатонина улучшал некоторые параметры сна и когнитивных функций.
Мелатонин зарегистрирован в России как лекарственное средство. Зарегистрированные показания к применению мелатонина включают десинхроноз (нарушение нормального циркадного ритма сна и бодрствования) вследствие быстрого перемещения между часовыми поясами Земли, при нарушении светового режима, в том числе у людей, занятых сменным и вахтовым трудом, при нарушении биологических ритмов у пожилых людей (возрастной десинхроноз), на фоне соматических заболеваний (артериальная гипертония); метеочувствительность; утомляемость, нарушения сна (в т.ч. у пациентов пожилого возраста), депрессивный синдром.
Рекомендованные для лечения этих состояний способ применения и дозы приведены в инструкциях к препаратам, содержащим мелатонин. Исследования показывают, что и дозы более низкие, чем указанные в инструкциях (от 0,3 мг), оказывают снотворный эффект²⁶⁷.
У препарата имеются побочные действия и противопоказания. В связи с этим, прежде чем принимать препарат в качестве геропротектора, необходимо проконсультироваться с врачом.

Продукты питания с геропротекторными свойствами. Профилактика старения для всех 2015 ▼

Продукты питания с геропротекторными свойствами.

Многие продукты питания имеют геропротекторные свойства, т.к. их потребление способно замедлять процессы старения и препятствовать развитию возрастных заболеваний. К ним относятся ягоды, темный шоколад, бобы (из-за высокого содержания протеина и низкого содержания жиров, высокого содержания ингибиторов протеазы и минералов), рыба, овощи, орехи, цельнозерновые продукты питания, чеснок (содержит полисульфиды, которые способствуют расслаблению сосудистой стенки и расширению сосудов), авокадо (содержит большое количество мононенасыщенных жиров, витаминов и антиоксидантов) и оливковое масло.
Употребление фруктов, овощей и свежей зелени способно снижать заболеваемость и смертность у пожилых людей в связи с высоким содержанием в них полифенолов, каротиноидов, фолиевой кислоты и витамина С²⁷².
В красном винограде и продуктах, производимых из винограда, содержится ресвератрол - вещество, относящееся к полифенолам. Доказано, что ресвератрол увеличивает продолжительность жизни животных за счет активации тех же метаболических механизмов, что и при ограничении потребляемых калорий²⁷³. В исследованиях у людей было показано, что даже при большом потреблении животного жира прием ресвератрола как пищевой добавки снижал концентрацию факторов воспаления в крови, увеличивал толерантность к глюкозе и чувствительность к инсулину²⁷⁴. Таким образом, потребление винограда может препятствовать развитию атеросклероза и диабета 2 типа.

Употребление орехов, как составной части сбалансированной диеты, приводит к нормализации липидного состава крови и снижает риск развития коронарных болезней сердца на 40%.
Высокое содержание в орехах полиненасыщенных жирных кислот обусловливает противовоспалительный и антиоксидативный эффект от употребления орехов в пищу²⁷⁵.
Потребление кофе в умеренных количествах (до 4 чашек в день включительно) снижает риски развития сердечно-сосудистых заболеваний²⁷⁶, а также риски депрессии. Однако при потреблении более 4-5 чашек кофе в день повышается риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Долгосрочное потребление черного чая несколько снижает кровяное давление (на 1-2 мм.
ртутного столба), при этом потребление чая в целом улучшает липидный профиль²⁷⁷. Потребление зеленого чая может несколько снижать риски развития рака груди, простаты, яичников и эндометрия²⁷⁸.
В эпидемиологическом исследовании долголетия, проведенном на греческом острове Икария, Греция, умеренное потребление рыбы было взаимосвязано с низкой частотой встречаемости депрессии у пожилых людей, что было обусловлено противовоспалительным и антиоксидативным эффектом омега-3 эссенциальных жирных кислот, содержащихся в рыбе²⁷⁹. Исследование также показало, что длительное употребление в пищу рыбы приводило к улучшению функции почек у пожилых людей²⁸⁰. Увеличение потребления рыбы на каждые 100 граммов в день увеличивает на 121% вероятность сохранения нормальной функции почек с уровнем кли-
ренса креатинина более чем 60 мл в минуту. Полагают, что содержащиеся в рыбе омега-3 жирные кислоты снижают воспаление и тем самым предотвращают развитие диабетической нефропатии, альбуминурии, гломерулосклероза, и артериальной гипертензии²⁸¹.
Геропротекторными свойствами обладает и оливковое масло. В связи с наличием в нем в высокой концентрации полиненасыщенных жирных кислот и полифенолов, его употребление в пищу взаимосвязано со снижением риска развития сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения, метаболического синдрома, сахарного диабета 2-го типа, гипертонической болезни. Компоненты оливкового масла также улучшают функцию эндотелия сосудов, снижают оксидативный стресс, таким образом способствуя долголетию. Было определено, что оливковое масло, богатое олеуропеином, уменьшает размер инфаркта сердечной мышцы, в случаях если инфаркт миокарда произошел, кроме того, оно уменьшает оксидативное повреждение сердечной мышцы после восстановления кровообращения в ней после перенесенного инфаркта миокарда.

В то же время потребление красного мяса может иметь негативное влияние на процессы старения и увеличивать риск развития рака²⁸². Одной из распространенных проблем среди пожилых является гиперурикемия – повышенное содержание мочевой кислоты в крови. Гиперурикемия взаимосвязана с развитием артритов, а также является маркером оксидативного стресса и повышенного риска заболеваемости и смертности от сердечно-сосудистых заболеваний. Уровень мочевой кислоты зависит от количества потребляемого мяса животных. Переход на диету с низким употреблением мяса животных или полным отказом от его употребления в пищу, высоким содержанием витаминов Е и С, каротиноидов и полифенолов приводит к снижению концентрации мочевой кислоты в крови человека, причем этот эффект наиболее выражен у пожилых мужчин²⁸³.
Большой интерес вызывают исследования особенностей образа жизни и питания населения в так называемых кластерах долголетия. Наиболее изученными регионами, в которых существенно увеличена доля людей, перешагнувших 90- и 100-летний рубеж жизни, являются остров Окинава (Япония), остров Сардиния (Италия), город Лома Линда (Калифорния), остров Икария (Греция) и полуостров Никоя (Коста Рика)²⁸⁴. У обитателей этих мест обнаружены специфические особенности образа жизни: высокая ежедневная физическая активность (например, ходьба пешком, работа в саду), насыщенность распорядка дня периодами отдыха и полуденной сиесты (в том числе полуденного сна), высокая доля разнообразной растительной пищи среди всего количества потребляемых продуктов питания, низкая доля потребления мясных продуктов. Такой образ жизни и питания особенно характерен для средиземноморской диеты²⁸⁵.

Средиземноморская диета²⁸⁶, которая была описана еще в 1960-х годах при исследовании особенностей питания жителей северного побережья Средиземного моря, является наиболее изученной к настоящему времени. Классическая Средиземноморская диета характеризуется употреблением в пищу большого количества фруктов, овощей, бобовых, орехов, цельнозерновых продуктов, употреблением в небольшом количестве рыбы, молочных продуктов и вина, и в малом количестве – мясных продуктов, в частности, красного мяса. Главным источником жиров в этой диете является оливковое масло.
Масштабное исследование в Испании, включившее 40 622 участника, показало, что приверженность средиземноморской диете снижала смертность от всех причин на 21%, от сердечнососудистых заболеваний на 34%²⁸⁷. В другом исследовании также было показано, что средиземноморская диета увеличивает продолжительность жизни и снижает смертность от всех причин у пожилых людей примерно вдвое²⁸⁸.
В ряде других исследований высокая приверженность к средиземноморскому типу питания взаимосвязана с низкой смертностью, сниженным риском развития хронических заболеваний, включая рак, метаболический синдром и сердечно-сосудистые заболевания, низкой подверженностью депрессии и нейродегенеративным заболеваниям²⁸⁹.
В недавно проведенном мета-анализе 22-х исследований, посвященных оценке влияния средиземноморской диеты на здоровье, было установлено, что у людей, придерживавшихся такой диеты, был значительно снижен риски инсультов и когнитивных расстройств. Снижение риска развития депрессии и когнитивных расстройств наблюдалось даже у тех, кто умеренно придерживался средиземноморской диеты.
Недавно было обнаружено, что средиземноморская диета влияет на длину теломер, и этот эффект является независимым от других биологических факторов и факторов окружающей среды, которые тоже влияют на теломеры. У людей на средиземноморской диете наблюдалась повышенная активность фермента теломеразы, что было взаимосвязано со сниженным риском развития гипертонии, инфаркта миокарда, деменции, сосудистых заболеваний и сердечной недостаточности²⁹⁰.